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猛 男 健 身 欢 迎 访 问 手 机 版 搜 索 首 页 健 身 知 识 热 门 标 签 : 冬 季 跑 步 一 定 要 注 意 的 8 件 事 冬 天 跑 步 的 一 些 注 意 事 项 。 受 用 跑 步 场 地 的 选 择 冬 天 跑 步 需 要 注 意 什 么 呢 ？ 大 家 有 什 么 建 议 呢 1 、 冬 天 不 要 过 早 跑 步 ， 我 一 般 是 6 点 半 左 右 出 门 跑 步 。 2 、 晨 跑 的 话 ， 头 一 天 晚 上 一 定 要 早 睡 ， 这 样 才 能 保 证 充 足 的 睡 眠 ， 对 身 体 更 有 利 。 3 、 要 注 意 安 全 ： 留 意 路 面 状 况 及 过 往 车 辆 。 4 、 天 气 不 好 时 ， 如 雾 霾 天 、 冰 雪 天 、 大 风 天 气 等 ， 就 不 要 外 出 跑 步 了 。 5 、 跑 步 途 中 如 有 不 适 ， 一 定 要 停 下 来 ， 不 能 逞 能 ， 更 不 要 为 了 “ 晒 朋 友 圈 ” 而 盲 补 充 营 养 ， 增 肌 减 肥 ？ 年 轻 人 追 捧 的 蛋 白 粉 ， 真 的 有 必 要 买 吗 ？ 要 问 现 如 今 最 流 行 的 保 健 品 是 什 么 ？ 我 想 应 该 很 多 人 都 会 想 到 的 是 蛋 白 粉 ， 随 便 逛 逛 购 物 网 站 ， 都 能 发 现 各 种 各 样 的 蛋 白 粉 产 品 。 很 多 人 都 认 为 ， 蛋 白 质 对 人 体 很 重 要 ， 自 己 平 时 又 很 少 特 意 去 煮 鸡 蛋 或 者 吃 鸡 胸 肉 ， 喝 杯 蛋 白 粉 岂 不 是 更 方 便 ？ 不 过 在 买 买 买 之 前 ， 咱 们 还 需 要 先 弄 明 白 一 点 咱 们 是 否 真 的 缺 蛋 白 质 ？ 蛋 白 粉 不 是 一 种 药 物 刮 风 能 跑 步 吗 （ 跑 者 “ 怕 ” 风 ： 跑 步 数 据 会 “ 乱 飘 ” ） 题 记 ： 在 智 能 手 机 或 者 智 能 手 表 出 现 之 前 ， 很 多 人 跑 步 都 是 凭 感 觉 ， 最 多 就 是 戴 个 电 子 表 ， 估 算 一 下 跑 步 的 总 时 间 ， 至 于 配 速 多 少 以 及 能 够 跑 多 远 的 距 离 ， 都 没 有 准 确 的 计 算 ， 而 且 自 己 跑 步 的 总 里 程 也 没 有 记 录 。 智 能 手 机 和 智 能 手 表 改 变 了 这 一 现 状 ， 尤 其 是 轻 便 而 又 功 能 齐 全 的 智 能 手 表 ， 真 的 是 跑 者 的 福 利 ， 也 开 始 让 跑 者 关 注 起 自 身 的 跑 步 掌 握 4 大 要 点 超 慢 跑 减 肥 更 快 速 如 今 慢 跑 越 来 越 成 为 一 种 时 尚 ， 既 有 很 好 的 减 肥 效 果 ， 对 身 体 健 康 也 很 有 益 处 。 专 家 表 明 ， 跑 得 越 慢 ， 瘦 身 效 果 越 好 。 慢 跑 蔚 为 风 潮 ， 但 许 多 人 还 是 认 为 运 动 就 得 要 忍 受 痛 苦 、 很 累 很 喘 。 风 靡 日 本 的 「 超 慢 跑 」 运 动 颠 覆 大 家 对 运 动 的 刻 板 印 象 ， 不 但 不 要 求 你 天 天 跑 ， 甚 至 还 要 你 跑 越 慢 越 好 。 什 么 是 超 慢 跑 ？ 它 是 一 种 以 超 乎 想 像 的 极 慢 速 跑 步 掌 握 这 些 跑 步 知 识 不 信 你 不 瘦 热 身 运 动 热 身 运 动 要 做 我 想 大 多 数 人 都 是 知 道 的 吧 ， 因 为 运 动 前 热 身 对 于 身 体 有 一 个 缓 冲 的 效 果 ， 身 体 也 会 起 到 拉 伸 的 作 用 ， 更 好 更 快 地 进 入 运 动 状 态 。 早 上 跑 步 o r 晚 上 跑 步 早 上 跑 步 的 话 可 以 提 前 让 身 体 进 入 全 新 一 天 的 一 个 状 态 ， 对 于 身 体 健 康 非 常 有 益 ， 而 且 早 上 空 腹 跑 步 的 话 更 容 易 减 肥 哦 ， 为 什 么 呢 ？ 因 为 早 上 起 来 空 腹 什 么 也 没 吃 就 进 科 学 跑 步 减 肥 瘦 身 轻 松 又 快 速 导 语 ： 很 多 人 一 提 起 跑 步 减 肥 就 会 想 到 难 受 的 坚 持 过 程 和 满 身 大 汗 的 不 舒 服 ， 其 实 ， 科 学 跑 步 减 肥 是 一 种 轻 松 愉 悦 的 过 程 ， 关 键 是 看 你 的 方 法 对 了 没 。 科 学 跑 步 减 肥 是 一 种 轻 松 愉 悦 的 过 程 科 学 跑 步 减 肥 要 点 脚 跟 落 地 是 关 键 跑 步 的 时 候 ， 你 通 常 是 前 脚 掌 先 落 地 还 是 脚 跟 先 落 地 呢 ？ 如 果 你 的 答 案 是 前 者 的 话 ， 那 你 就 犯 了 很 多 M M 都 会 犯 的 错 误 。 热 门 推 荐 慢 跑 比 快 跑 减 肥 效 果 好 ， 是 真 的 吗 ？ 跑 得 越 慢 瘦 得 越 快 ？ 懒 人 必 学 1 0 分 钟 燃 脂 法 男 人 4 0 岁 后 ， 如 何 安 排 健 身 计 划 ， 保 持 年 轻 活 力 ？ 健 身 房 女 性 有 氧 减 脂 操 计 划 健 康 瘦 下 来 健 康 的 “ 保 护 神 ” ： 是 慢 跑 ， 而 不 是 快 跑 健 身 知 识 更 多 + 冬 季 跑 步 一 定 要 注 意 的 8 件 事 冬 季 跑 步 与 夏 季 相 比 ， 天 气 更 干 燥 寒 冷 ， 特 别 是 北 方 ， 也 几 乎 是 户 外 跑 步 最 难 熬 的 时 候 ， 然 而 还 是 抵 不 住 一 部 分 跑 步 运 动 爱 好 者 前 进 的 步 伐 ， 俗 话 说 “ 冬 训 吃 点 苦 ， 开 春 猛 如 虎 ” 。 今 天 就 跟 大 家 谈 谈 冬 季 户 外 跑 步 最 常 见 的 误 区 。 1 . 跑 步 前 的 热 身 环 节 热 身 不 只 是 身 体 的 温 度 升 高 ， 更 重 要 的 是 增 加 肌 肉 、 韧 性 、 关 节 的 润 滑 ， 让 关 节 行 动 更 为 舒 2 0 2 4 1 2 2 1 冬 天 跑 步 的 一 些 注 意 事 项 。 受 用 2 0 2 4 1 2 2 1 跑 步 场 地 的 选 择 2 0 2 4 1 2 2 1 冬 天 跑 步 需 要 注 意 什 么 呢 ？ 大 家 有 什 么 建 议 呢 2 0 2 4 1 2 2 1 补 充 营 养 ， 增 肌 减 肥 ？ 年 轻 人 追 捧 的 蛋 白 粉 ， 真 的 有 必 要 买 吗 ？ 2 0 2 4 1 2 2 1 刮 风 能 跑 步 吗 （ 跑 者 “ 怕 ” 风 ： 跑 步 数 据 会 “ 乱 飘 ” ） 2 0 2 4 1 2 2 1 掌 握 4 大 要 点 超 慢 跑 减 肥 更 快 速 2 0 2 4 1 2 2 1 掌 握 这 些 跑 步 知 识 不 信 你 不 瘦 2 0 2 4 1 2 2 1 科 学 跑 步 减 肥 瘦 身 轻 松 又 快 速 2 0 2 4 1 2 2 1 慢 跑 比 快 跑 减 肥 效 果 好 ， 是 真 的 吗 ？ 2 0 2 4 1 2 2 1 跑 得 越 慢 瘦 得 越 快 ？ 懒 人 必 学 1 0 分 钟 燃 脂 法 2 0 2 4 1 2 2 0 男 人 4 0 岁 后 ， 如 何 安 排 健 身 计 划 ， 保 持 年 轻 活 力 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 健 身 房 女 性 有 氧 减 脂 操 计 划 健 康 瘦 下 来 2 0 2 4 1 2 2 0 健 康 的 “ 保 护 神 ” ： 是 慢 跑 ， 而 不 是 快 跑 2 0 2 4 1 2 2 0 过 了 5 0 岁 衰 老 加 速 ， 如 何 通 过 健 身 锻 炼 来 延 缓 衰 老 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 中 老 年 人 健 康 长 寿 ， 运 动 要 做 哪 些 ？ 如 何 做 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 中 老 年 健 身 怎 么 练 ？ 在 家 多 做 三 种 动 作 ， 科 学 健 身 ， 事 半 功 倍 2 0 2 4 1 2 2 0 5 大 黄 金 练 臀 动 作 ， 紧 实 大 长 腿 ， 塑 造 饱 满 翘 臀 2 0 2 4 1 2 2 0 慢 跑 和 快 走 ， 哪 种 方 式 减 肥 效 果 更 好 ？ 提 醒 ： 因 人 而 异 ， 需 对 症 选 择 2 0 2 4 1 2 2 0 人 到 中 年 老 得 快 ！ 坚 持 这 几 个 方 法 ， 让 你 保 持 年 轻 的 状 态 2 0 2 4 1 2 2 0 5 0 多 岁 的 人 做 些 什 么 运 动 好 ？ 如 何 获 得 更 好 的 运 动 效 果 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 怎 样 跑 步 才 能 更 好 地 减 脂 ？ 2 0 2 4 1 2 1 9 跑 步 减 肥 ， 多 长 时 间 有 燃 烧 脂 肪 的 效 果 ？ 掌 握 这 2 个 要 点 事 半 功 倍 2 0 2 4 1 2 1 9 怎 么 跑 步 最 减 肥 2 0 2 4 1 2 1 9 想 要 迅 速 瘦 下 来 ？ 跑 步 就 够 了 2 0 2 4 1 2 1 9 快 走 与 慢 跑 减 肥 ， 哪 个 更 快 ？ 减 肥 之 道 探 究 2 0 2 4 1 2 1 9 减 肥 别 瞎 跑 了 ！ 牢 记 4 个 黄 金 原 则 ， 燃 脂 速 度 是 别 人 的 2 倍 2 0 2 4 1 2 2 0 健 身 房 女 性 有 氧 减 脂 操 计 划 健 康 瘦 下 来 2 0 2 4 1 2 2 0 健 康 的 “ 保 护 神 ” ： 是 慢 跑 ， 而 不 是 快 跑 2 0 2 4 1 2 2 0 过 了 5 0 岁 衰 老 加 速 ， 如 何 通 过 健 身 锻 炼 来 延 缓 衰 老 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 中 老 年 人 健 康 长 寿 ， 运 动 要 做 哪 些 ？ 如 何 做 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 中 老 年 健 身 怎 么 练 ？ 在 家 多 做 三 种 动 作 ， 科 学 健 身 ， 事 半 功 倍 2 0 2 4 1 2 2 0 5 大 黄 金 练 臀 动 作 ， 紧 实 大 长 腿 ， 塑 造 饱 满 翘 臀 2 0 2 4 1 2 2 0 慢 跑 和 快 走 ， 哪 种 方 式 减 肥 效 果 更 好 ？ 提 醒 ： 因 人 而 异 ， 需 对 症 选 择 2 0 2 4 1 2 2 0 人 到 中 年 老 得 快 ！ 坚 持 这 几 个 方 法 ， 让 你 保 持 年 轻 的 状 态 2 0 2 4 1 2 2 0 5 0 多 岁 的 人 做 些 什 么 运 动 好 ？ 如 何 获 得 更 好 的 运 动 效 果 ？ 2 0 2 4 1 2 2 0 怎 样 跑 步 才 能 更 好 地 减 脂 ？ 2 0 2 4 1 2 1 9 跑 步 减 肥 ， 多 长 时 间 有 燃 烧 脂 肪 的 效 果 ？ 掌 握 这 2 个 要 点 事 半 功 倍 2 0 2 4 1 2 1 9 怎 么 跑 步 最 减 肥 2 0 2 4 1 2 1 9 想 要 迅 速 瘦 下 来 ？ 跑 步 就 够 了 2 0 2 4 1 2 1 9 快 走 与 慢 跑 减 肥 ， 哪 个 更 快 ？ 减 肥 之 道 探 究 2 0 2 4 1 2 1 9 减 肥 别 瞎 跑 了 ！ 牢 记 4 个 黄 金 原 则 ， 燃 脂 速 度 是 别 人 的 2 倍 今 日 排 行 增 肌 餐 和 减 脂 餐 有 什 么 差 异 ？ 一 文 告 诉 你 答 案 4 点 关 于 减 肥 的 建 议 ， 让 减 肥 路 上 更 轻 松 ， 提 升 减 肥 成 功 率 想 要 在 跑 步 后 腿 不 粗 ， 可 不 是 压 压 腿 这 么 简 单 减 肥 = 减 脂 ， 减 一 斤 脂 肪 ， 需 要 多 少 运 动 多 久 ？ 女 生 为 什 么 要 撸 铁 ？ 几 个 好 处 让 你 不 再 畏 惧 力 量 训 练 跑 步 脚 步 沉 重 易 受 伤 ！ 做 到 这 4 点 ， 轻 松 跑 到 老 跑 步 时 你 的 身 体 肌 肉 如 何 分 工 合 作 ， 帮 助 你 跑 的 更 快 更 远 ？ 健 身 的 女 孩 ， 快 做 力 量 训 练 吧 长 期 跑 步 小 腿 变 粗 大 了 ， 怎 么 办 呢 ？ 减 脂 期 应 该 摄 入 多 少 碳 水 化 合 物 ？ 本 周 排 行 减 肥 ， 请 多 做 撸 铁 训 练 跑 者 的 错 误 “ 跑 姿 ” ： “ 拖 着 ” 身 体 跑 步 健 身 教 练 有 什 么 要 求 和 条 件 （ 健 身 教 练 员 怎 么 考 ？ ） 增 肌 跟 减 脂 可 否 同 时 进 行 ？ 做 到 这 4 点 ， 让 你 实 现 增 肌 减 脂 的 目 的 提 升 肌 肉 量 的 6 个 方 法 跑 步 落 地 重 怎 么 办 ？ 长 期 健 身 五 官 会 变 化 吗 （ 长 时 间 健 身 ， 可 以 改 善 一 个 人 的 外 貌 吗 ？ ） 跑 步 ， 是 养 生 最 佳 的 选 择 每 次 1 0 0 个 弓 步 蹲 训 练 ， 长 期 坚 持 ， 你 会 收 获 什 么 好 处 ？ 跑 步 时 腿 部 肌 肉 抽 筋 如 何 恢 复 本 月 排 行 俯 卧 撑 练 哪 里 的 肌 肉 （ 俯 卧 撑 长 期 锻 炼 对 身 体 有 什 么 影 响 ？ ） 新 手 跑 步 必 经 的 3 个 阶 段 ， 助 你 燃 烧 更 多 脂 肪 ！ 普 拉 提 新 手 小 白 避 坑 指 南 跑 步 这 么 久 ， 就 是 瘦 不 下 来 ， 是 为 什 么 ？ 或 许 原 因 都 在 这 里 上 肢 力 量 训 练 徒 手 （ 在 家 怎 么 锻 炼 上 肢 力 量 ？ ） 坚 持 跑 步 有 什 么 益 处 ？ 如 何 跑 步 ， 才 能 提 升 燃 脂 速 度 ？ 五 个 动 作 ， 激 活 臀 部 肌 群 ， 塑 造 臀 型 ， 臀 部 饱 满 不 粗 腿 跑 步 腰 疼 是 怎 么 回 事 ？ 如 何 解 决 ？ 沙 袋 里 面 装 什 么 最 好 （ 如 何 用 沙 袋 来 玩 健 身 ） 如 何 才 能 减 脂 不 减 肌 ？ 4 点 建 议 ， 让 你 瘦 下 来 后 避 免 复 胖 友 情 链 接 [ 友 情 链 接 申 请 ] 百 度 网 站 内 容 来 自 网 络 ， 如 有 侵 权 请 联 系 我 们 ， 立 即 删 除 ！ C o p y r i g h t © 猛 男 健 身 琼 I C P 备 2 0 2 4 0 3 9 1 7 6 号 2 4

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